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こんにちは！KRKスタジオです(*^▽^*)

台風が過ぎすっかり秋になりましたね。

朝晩は冷えるので寝冷えしないように気を付けましょう。

今週は天気がぐずついているので気分があまり晴れない人も多いのでは？

そんなときは体を動かしてみましょう！

季節の変わり目は「朝起きられない」「朝からの頭痛」

「身体がだるくてやる気がしない」・・・など、体調の変化に驚く毎日です。

しかしそんな時こそ明るい光を浴びながら、適度に身体を動かすことにより、

脳も活性化して前向きな気持ちになります(^^)/

そして、新鮮な空気を吸い込むことで、気持ちもリセットできます。

日頃運動不足な人がいきなり運動を始めようと思うのは難しいことかもしれません。

しかし、日常生活の中で出来ることも多くあります！

いつもより歩幅を大きく早足で歩いてみたり、

エスカレーターを使わず階段を登ってみたり・・・

家事の時も少し意識して、全身を使って掃除をするなど「ながら運動」もかなりの運動量になります。

運を動かすと書いて「運動」です！

なんだかやる気が出てきませんか( *´艸｀)？

難しいことをせず、自分なりにできる運動で、

季節の変わり目に耐えられる身体づくりを心がけましょう！

＜KRKスタジオ＞​

営業日時：月火木金10:00～20:00

住所：八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL：042-631-6617

MAIL：info@krkstudio.jp

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この度の台風19号により、お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りすると共に、被害を受けられた方々に衷心よりお見舞い申し上げます。
一日も早い復旧と、皆様が平穏な日々を取り戻せるよう、心よりお祈り申し上げます。
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こんにちは！
KRKスタジオです。
本日は三連休最終日ですが、
連休初日となる土曜日には、もの凄い台風が来ましたね。
八王子市にも避難勧告が出されました。
日野市で6000人、八王子市で4000人以上の方が避難所へ避難をし不安な夜を過ごしました。
浅川も危険水位とニュースとなり、橋がほとんどのみこまれてしまいそうな様子をとらえた映像も流れ、
川の水が溢れてしまい怖い思いをした方がたくさんいらっしゃると思います。
おそらく様々な被害が出ているかと思われます。
台風が過ぎ去った翌日である日曜も、浅川は水位は減ったものの激しく黒い濁流でした。
そして今日現在、まだ京王線は高幡不動～多摩動物公園までの運行を休止しており、
北野～高尾山口行きも運行を休止しているようでした。
（JRでは高尾まで行けるようです）
中央本線の高尾～大月間も土砂流入の影響で現在まだ運行が休止されているようです。

まだまだ八王子・日野周辺では完全復旧は出来ていない状態です。
電車のダイヤも若干乱れておりますよ。

これだけの、大変な事態になった後なので、仕方がないですね・・・

しかし、そんな中でもKRKスタジオは本日も朝10時から夜20時まで開校しております。
台風が来た土曜日は皆、室内で過ごしたと思うので、
縮まった筋肉を解放したい気分になっているのではないでしょうか？？
今日はあいにくの雨模様のお天気にはなりますが、スタジオの中は快適です。
八王子駅・京王八王子駅ともに駅前は平穏で通常通りであり、
被害等は見受けられません。安心してお越しください。
心を落ち着けるヒーリング。
ご予約をお待ちしております。

こんにちは！KRKスタジオです(*^▽^*)

日が落ちるのが早くなり、道端に落ちている銀杏を見ると、とても秋を感じます。

しかし、これからの季節に気を付けなければならないことはたくさんあります。

まずは乾燥です。寒くなると空気が乾燥しやすく、気付かないうちに体から水分が失われやすくなります。

夏は汗をかくことで、水分が体から失われていることが分かりますが、冬は汗をかきにくいため、なかなか自分では水分不足になっていることに気付けません。

意識をして、こまめな水分補給を行うことが大切です。

そして次は、寒いと体から熱を逃がさないようにするために、血管が収縮し血圧が上がることです。暖かいところから急に寒いところに出ると、血圧が更に上昇し、脳卒中や心筋梗塞が起こりやすくなります。

特に夜、温まった布団の中から寒いトイレに行く時が、最も危ないと言われています。

必ず何か羽織るなどしてください。

そして最後に、これからの季節は、運動する前に必ずストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが大切です。

気温の変動の少ない室内で、ヒーリングをすることもおススメします(^^♪

＜KRKスタジオ＞​

営業日時：月火木金10:00～20:00

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こんにちは！KRKスタジオです(^^♪
今週は台風が近づいてる影響か天気が悪い日が続いてますね。
明日は晴れるそうですが三連休は生憎の雨模様です。。
土曜日に子供の初めての運動会があるのでどうか逸れてくれーー！！と祈るばかりです（´>人<`）

私は台風が近づくと分かりやすく体に不調が出るのですがこれは気象病なのです。

低気圧だと普段引き締まっている血管が広がり重力に従い下の方に血液が溜まり、
足がむくんだり、頭の方は血が足りなくなり貧血になりがちです。
低気圧によって広がった血管を引き締めるにはお風呂に入り水圧をかけたり、
着圧ソックスを履くことも効果があります(‘ω’)ノ

また普段から筋トレをしておくと下半身の血流がポンプしやすくなるので
低気圧の時も比較的好調でいられます(^^)/

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こんにちは！KRKスタジオです(*^▽^*)

今日は風が冷たく気持ちのいい一日ですね。

本日は、体験プログラムの流れを紹介したと思います。

ご予約方法

１．体験したいプログラムを選ぶ

KRKスタジオのHPより、お好みのレッスンをお選びください。

体験レッスンは、完全予約制ですのでお電話またはメールでお問い合わせください。

体験当日の流れ

１．KRKスタジオでご予約下さい。

着替え、記入、アプリなどの説明が御座いますので、レッスン開始の15分前にお越しください。

２．更衣室でお着換え

動きやすいウェア・タオル・お水をお持ちください。

無料のマットをご用意しておりますので、お気軽にお越しください。

３．レッスン開始

レッスンは60～90分程です

４．レッスン終了

アプリをDLしていただける方は体験レッスン無料ですので、初心者の方もお気軽にご連絡下さい。

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こんにちは！KRKスタジオです。

今日はリンパマッサージを紹介したいと思います。

老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージは、セルフケアとして行うと、身体の力みが取れてポーズも深まります！

皮膚の下の浅い部分のリンパを流すには、優しいタッチで肌に触れる全身マッサージが効果的です。身体の状態を確かめながら丁寧に行いましょう。

①鎖骨

リンパの出口である左右に往復しながら、優しくマッサージ。反対側も同様に。

②耳まわり

人差し指と中指で軽く耳を挟む。耳を上下に3回動かし、中指で耳の前を気持ち良く押しながら5秒キープ。

③首

右手を左耳の下に当てる。手のひら全体で鎖骨に向かってさすり、リンパを流す。手をかえて、反対側も同様に。

簡単なリンパマッサージを行うことで、むくみのもとになる余分な水分や老廃物を、その日のうちにスッキリ流しましょう。

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営業日時：月火木金10:00～20:00

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こんにちは！KRKスタジオです(*’ω’*)

ここ数日気持ちの良い秋晴れが続いてますが9月なのにインフルエンザが

もう流行しており、学級閉鎖した学校もあり今秋はとくに注意が必要ですね(>_<)

さて、皆様色がもたらす効果をご存知ですか？

例えば

赤：エネルギー

橙：ポジティブ

黄：アピール

緑：バランス

青：抑制

紫：スピリチュアル

ピンク：愛情

と、このようなイメージがありますよね？

色は私たちが思っている以上に人の心の働きに影響を与えています。

心理的な影響だけでなく、生理的（青や緑はリラックスさせる生理作用がある、等）、

感情的（黄色を見ると人は明るい気分になる、等）な面でも影響があります。

KRKスタジオの看板に使われているのは紫ですが、

紫色は「活発な赤」と「抑制の青」という正反対な２色が混ざった色です。

赤と青のように、ぶつかり合う２つの心が葛藤状態にあるとき、両方の性質を持つ紫色が心のバランスを整えてくれます。

紫はスピリチュアリティを象徴し、セラピストやヒーラーが好む色でもあり、

遠い昔から宗教色として尊ばれてきた色で、自分の潜在能力に気づかせてくれる色でもあります。

紫は深い瞑想に導き、潜在能力を引き出す色なので、精神を集中したいときには紫はうってつけです！

スピリチュアルなんてまさにKRKスタジオにぴったりですよね(*´Д｀)

このように一見ただのデザインと受け取りがちな色ですが、たくさんの意味や効果があるのです(^^)/

＜KRKスタジオ＞

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こんにちは！KRKスタジオです(*^▽^*)

皆さま香りがもたらす効果ってご存知ですか？

美容そして健康の両面で大きな効果があります。

香りの刺激によって、集中力が高まったり、鎮静効果をもたらしたりします。

他にも月経痛が改善したり、副交感神経の高まりによって動脈機能が改善したりなど、多くの身体への効果が報告されています。

しかし香り選びで一番大切なことは、自分が「よい香り」だと感じるものを用いることです(^^)/

1つ注意がありますが直接肌に触れる用途のものは100％天然の

『精油（エッセンシャルオイル）』と表記されている物を使用してください。

『アロマオイル』の場合はお身体に直接使用しても大丈夫という注意書きがなければ、

そういった用途には作られておりませんので、香りを嗅いで楽しみましょう(‘ω’)ノ

当スタジオでも少数ですがエッセンシャルオイルをご用意しておりますので、

ご予約の際に「こういう気分になれる香りがいい！」などご希望ございましたら

お気軽にお申しつけ下さい。

スタジオをいい香りにしてお待ちしております( *´艸｀)

集中力を高めたいときに向いている香り

ペパーミント、レモン、ローズマリー、ユーカリ

眠れないときに向いている香り

カモミール、ネロリ、マージョラム、ラベンダー

やる気が出ないときに向いている香り

クラリセージ、グレープフルーツ、ジャスミン

元気がないときに向いている香り

グレープフルーツ、カルダモン、レモングラス、ローズマリー

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こんにちは！KRKスタジオです。 台風の影響で停電が続いてる県もあるとのことで、 昨日も今日も気温が高く暑いのに、エアコンが使えず熱中症が心配です。 早い復旧をお祈りしています。 まだまだ残暑が厳しいですが、夏はシャワーばかりが多かった方も これからの季節は湯船に浸かりたくなってきませんか？ 疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。 入浴剤の素敵な香りで副交感神経が働き、よりリラックスすることが出来ます。 お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントになります。 秋は、40度～43度くらいの温度が発汗作用も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な、新陳代謝も促してくれます。 ただし、長時間の入浴は、身体にも心臓にも負担をかけるので、湯船に浸かる時間は20分以内にしましょう(*^_^*) またヨガはお風呂の前に行うのがオススメです！ 身体が温まってると伸びすぎてしまうのでケガをしやすくなってしまうのと、 お風呂の後にがっつりと動くと、交感神経がONになってしまい寝つきが 悪くなってしまいますので、やるとしてもまったりとした瞑想がオススメです(^^)/ 効果的な入浴と適度な瞑想で、日々のストレスを解消し、心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう！ ＜KRKスタジオ＞ 営業日時：月火木金10:00～20:00 住所：八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208 TEL：042-631-6617 MAIL：info@krkstudio.jp

こんにちは！KRKスタジオです(^^♪

先日9/1は防災の日でしたね。

皆さんのご家庭では、もしもの時に備えての防災グッズの準備、

点検、避難場所の確認などはお済でしょうか？

完璧！という方は少ないのではないかと思います。

秋は台風はもちろん、大雨、洪水、ゲリラ豪雨などの自然災害が発生しやすい季節にもなっています。

我が家でも今までは私一人でやっていた防災グッズの見直しを、今回は家族全員で見直してみました！

女性や男性で必要になるものの違いや、小さい子供がいるのでおむつや離乳食など

それぞれに必要な物をじっくり考えまとめられたと思います(^^ゞ

毎年定められた防災の日に、今一度確認することを習慣づけとけばいつ来るか分からない災害に少しでも備えられると思います。

これが便利とかうちではこんなのも入れたよー！と皆さんのイチオシ（？）防災グッズがあればスタッフに教えてください(*^_^*)

当スタジオは完全予約制となっております！

当日予約の枠もありますのでお電話のうえご来店お待ちしておりますm(__)m

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住所：八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

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