東京都八王子市にあるホリスティックサロン光輝は
「密教セラピー」「光輝セラピー」「セラピー養成講座」「光輝療法
(体調不良など)」のご相談はもちろん、
「五感光輝ストレッチ・セラピー」「光輝ストレッチ」
「瞑想セラピー」といった体験ができます。

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防災の日

9月1日は防災の日です。 皆さんのご家庭では、もしもの時に備えての防災グッズの準備、点検、避難場所の確認などはお済でしょうか? 完璧!という方は少ないのではないかと思います。 秋は台風はもちろん、大雨、洪水、ゲリラ豪雨などの自然災害が発生しやすい季節にもなっています。 最近では地球温暖化の影響で、そのような被害も大きくなっているようです。一般的には、災害発生後72時間以内で救助の手が届くとされていますから、3日間生き延びるための非常持ち出し袋を準備することが必須で、それを必ず取り出しやすい場所、持ちやすい形で準備しておくことが大切となります。 あらゆる災害は突然やってきます。 私たちに出来ることは、災害が起きた時のために準備をしておくことです。家族みんなで避難経路を確認し、安否確認の方法や集合場所などを事前に話し合っておくことが最も大切です。そして、水や食料、生活用品と常備するなど、日ごろからの備えが、非常時に必ず私たちを助けてくれます。毎年定められた防災の日に、今一度確認することをおススメします。 KRKスタジオでは無料体験レッスン実施中​です。皆様のお越しをお待ちして下ります。

夏の終わり

こんにちは!KRKスタジオです。 平成最後の夏も、終わりを迎えようとしていますね。今年は特に気温が高く、危険な暑さが続く時期もあったので夏の終わりが嬉しいような… でもBBQや海、花火大会など…青春を思い出す季節が過ぎていく寂しさもあり… 8月の終わりは、何とも言えない複雑な気持ちになりますね。みなさまにとって、今年はどんな夏でしたか?楽しかったこと、感動したこと、悲しかったこと、辛かったこと…みなさま一人一人に、それぞれの夏があったと思います。どれだけ夏が終わってほしくないと思っても…(*_*)時間は止められないので、1分1秒、必ず過ぎ去っていきますが、 だからこそ今を大切にするという思いが沸いてくるものです。今しかない、今しかできない、今だからこそできること、たくさんあると思います。季節問わず、年齢問わず、いつでも今を大事に生きていきたいです。この夏の暑さによって、自分が思っている以上に身体には疲労が溜まっているでしょう。「今を大事に生きる」とは、「今の自分を大事に生きる」とも言えます。たまには、身体も心も休めて。また新しい季節を良い気持ちでスタートさせていきましょう。
秋は収穫の季節であり、1年の中で最も食材が豊かです。旬の野菜には、その時期の気候に合わせて私たちの体調を整える働きがあります。そして、旬の時期には栄養価は最も高くなります。秋の食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れをとる働きがあり、これから迎える冬に備えた体作りに役立つといわれています。このように四季のある日本で生活する私たちにとって、季節ごとの旬の食べ物は栄養価の面以外でも、身体の健康のリズムと密接な関係があるのです。秋には、冬に備えて脂肪の多い木の実や魚が旬を迎え、夏に弱った胃腸の調子を整えてくれる優しい作用の野菜がおいしくなります。冬には、身体を温める作用のある根菜が豊富になります。食べ物が美味しい季節になると、嬉しい反面「体重が増えて困る・・・」なんて声も聞こえてきそうですが、自然界の生き物と同様、厳しい冬を乗り越えるために、秋の間にしっかりと栄養を蓄え、備えようという思いからの自然な欲求なのかもしれませんね。旬の食材をうまく取り入れて、胃腸に優しい食生活を心がけることをおススメします。 KRKスタジオでは無料体験レッスン実施中​です。お待ちしております。
まもなく9月に入ります。季節の変わり目では体調を崩してしまうことがあります。 そこで気をつけなくてはならないのが、夏から秋にかけて起こりやすい「秋バテ」です。秋は寒暖の差があり、昼は暑くても、朝晩は涼しくなってきます。秋特有の低気圧が通ることや、寒暖の差が原因で、体調を崩しやすいのです。空気も澄んできて過ごしやすいですが、気候の変化にはより注意することが必要です。 そこで大事なのは身体を温めることです。夏はシャワーだけで済ませてしまうこともあると思いますが、気温が涼しくなってくると湯冷めも早いので、身体の芯から温めるつもりで、しっかりと湯船に浸かることが大事です。秋になると色の濃い野菜が旬を迎え、秋バテを予防したり、秋バテを予防したり、身体の循環を良くしてくれる食材もたくさんあるので是非積極的にとりいれて下さいね。そして一枚羽織れるカーディガンや、シャツを持ち歩くこともおススメします。夏の終わりから秋への移り変わり・・・すばらしい日本の四季を楽しみつつ、毎日の暮らしが穏やかに送ることができるといいですね。 無料体験レッスンも随時受付中です!皆さまのお越しをお待ちしております。
過酷な労働、勉強、人間関係など社会にはストレスの要因となるものがたくさんあります。些細なことでイライラすることは精神衛生上よくありません。そのままにしておくと、ネガティブ思考も根付いてしまいます。そんな時は・・・是非深呼吸を取り入れてみて下さい。深呼吸によって身体に酸素を十分に取り入れることができます。通常の呼吸や浅い呼吸では、息切れや不安を引き起こしてしまいます。これに対し、ゆっくりと大きく息を吸い込む深呼吸は、高く打つ心拍を下げ、血圧を安定させてくれます。そして緊張感から解放され、リラックスするとともに、ストレスを減らす役割があります。効果的なやり方として・・・ まず息をゆっくりと吐ききって下さい。体内から悪いものを吐き出す気持ちで行い、そして新たに新鮮な空気を吸い込む気持ちで、ゆっくりと大きく吸い込みましょう。1回では効果が弱いので、2回・3回と悪いものが出ていったか確認しながら行いましょう。深呼吸を日常的に行っていれば、心身ともに健康的な身体になっていきます。そして、場所を選ばずに行えるのが深呼吸の良いところですのです。是非、深呼吸を習慣づけることをおススメします!
こんにちは!東京・八王子のKRKスタジオです。 八王子はむっとした暑さが和らぎ、風が心地よく感じられるようになりました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか? 今日はKRKスタジオのある八王子をご紹介しますね。 八王子には今も芸者さんが存在し、お祭りなどで芸を披露してくださいます。 江戸時代には甲州街道の宿場町として、大正から戦後間もなくまでは織物の街として栄えた八王子。 その中町周辺には多摩地域で唯一の花街があり、最盛期にはおよそ200人以上の芸者衆がいたといいます。 けれども、繊維業の衰退とともに芸者衆の仕事場である料亭は減り、その数も1980年から90年にかけてひと桁台に……。 まさに風前の灯火だった八王子花街でしたが、古き良き伝統を守ろうと、芸者衆を中心にした再興プロジェクトを始動。 現在では20名弱の芸者衆が活躍しています。 (参考サイトhttp://www.keio-takao.jp/details/geisha.html) そして近くに八王子最古の神社、子安神社があります。 9月20日(木)には子安神社で例大祭があり、例大祭という最も格式の高い祭典で八王子の芸者衆が踊りを奉納されるそうです。 9月の涼しい夜風に吹かれて、普段味わえない芸者衆踊り観覧もいいですね。 観覧無料とのことなので、ご興味があればぜひ行かれてみてくださいね。 子安神社 八王子にいらした際にはKRKスタジオにぜひお越しください。
こんにちは!KRKスタジオです。 皆さんは毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」です。 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになりますよ。 良い睡眠3か条に・・・ 「寝つきが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きがスッキリ」というものがありますが、皆さんの睡眠は3つすべて当てはまってますか? 睡眠の役割は〝脳と心と体の疲れをとって機能を回復させること”毎日眠りにつくことで、一日動かした筋肉が休まり、使い続けた脳もリセットします。 最適な睡眠時間には個人差があり、年齢や環境によっても絶えず変わっていきます。 ライフスタイルも人それぞれです。睡眠は一日の過ごし方に大きく影響されます。 どんな生活サイクルを送っているか?日々の生活で眠りを妨げるストレスはないか?どれだけ体を使ったか?など、いわば「眠り」を考えることは自分自身の生活を振り返ることにもなります。 少しだけライフスタイルに気を配り、お風呂に上がりにヨガやストレッチをする、眠りにつく前に白湯を飲んで身体を温めるなど快眠生活パターンを見つけることで、ぐっすり眠れるようになれば、いきいきとした毎日を過ごすことができるはずです。 是非自分なりの最高の眠りを見つけてみてください!
皆さんは毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」です。良い睡眠3か条に・・・ 「寝つきが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きがスッキリ」というものがありますが、皆さんの睡眠は3つすべて当てはまってますか? 睡眠の役割は〝脳と心と体の疲れをとって機能を回復させること”毎日眠りにつくことで、一日動かした筋肉が休まり、使い続けた脳もリセットします。最適な睡眠時間には個人差があり、年齢や環境によっても絶えず変わっていきます。睡眠は一日の過ごし方に大きく影響されます。 どんな生活サイクルを送っているか?日々の生活で眠りを妨げるストレスはないか?どれだけ体を使ったか?など、いわば「眠り」を考えることは自分自身の生活を振り返ることにもなります。少しだけライフスタイルに気を配り、お風呂に上がりにストレッチをする、眠りにつく前に白湯を飲んで身体を温めるなど快眠生活パターンを見つけることで、ぐっすり眠れるようになれます!
皆さんはお盆太りしませんでしたか?お出かけついでの外食や、帰省先でのたくさんのごちそうなど、「食」の誘惑がたくさん!ついつい食べ過ぎてしまいます・・・。いつもの生活リズムとは違うので、気付けば2キロ以上増えてるなんてこともしばしば・・・。しかし、食べ過ぎてしまったとしても、食べた分が脂肪として完全に定着し溜まってしまうまでには、約2週間くらいの時間の余裕があるそうです。そこで、その2週間の間に、脂肪となって蓄積されないよう対処し、エネルギーに変換して消費してしまうことが、お盆太り解消のポイントです!まずは、食べ過ぎた分を効率よく消費していくために、体の中の代謝をアップさせるようにしていきます。それから有酸素運動を行いましょう。この時無理をしてハードな運動をしなくても、出来るだけ意識的に歩くようにしてみたり、エレベーターを使わずに階段を使ってみるというように、身体を動かすことが大切になります。 お盆太りを解消して、まもなくやってくる食欲の秋に負けないスタイル美人を目指しましょう!代謝アップのために、是非KRKスタジオにお越しください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
こんにちは!KRKスタジオです。 楽しかったお盆休みが終わり、日常生活が始まりましたね。 ところで、皆さんはお盆太りしませんでしたか? 私は必ずと言っていいほど、毎年お盆太りしてしまいます。 お出かけついでの外食や、帰省先でのたくさんのごちそうなど、「食」の誘惑がたくさん!ついつい食べ過ぎてしまいます・・・。 いつもの生活リズムとは違うので、気付けば2キロ以上増えてるなんてこともしばしば・・・。 しかし、食べ過ぎてしまったとしても、食べた分が脂肪として完全に定着し溜まってしまうまでには、約2週間くらいの時間の余裕があるそうです。 そこで、その2週間の間に、脂肪となって蓄積されないよう対処し、エネルギーに変換して消費してしまうことが、お盆太り解消のポイントです! まずは、食べ過ぎた分を効率よく消費していくために、体の中の代謝をアップさせるようにしていきます。 それから有酸素運動を行いましょう。この時無理をしてハードな運動をしなくても、出来るだけ意識的に歩くようにしてみたり、エレベーターを使わずに階段を使ってみるというように、身体を動かすことが大切になります。 そして、リバウンドしない食事で理想的なのは、朝たくさん食べて、昼・夜とだんだんと食べる量を減らしていく方法です。 何度もリバウンドしてしまうと、痩せにくくなってしまうので、出来るだけキープするということが重要です。 お盆太りを解消して、まもなくやってくる食欲の秋に負けないスタイル美人を目指しましょう! 代謝アップのために、是非KRKスタジオにお越しください! スタッフ一同心よりお待ちしております。

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