2018/07/24
夏のからだを守ろう！
皆さんは、暑さで食欲が落ちたり、バテ気味になったりしていませんか？食欲がないからといって食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすのは絶対に駄目です！体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩すことにもなってしまいます。夏のからだを元気にするのは、実はからだを冷やさない食事だそうです。暑い時は涼を求めて、つい冷たいものばかり食べたくなりますが、それではからだを冷やし胃腸の働きを弱めてしまいます。出来れば、野菜たっぷりのスープや、みそ汁などを食事の最初に食べるようにすると良いみたいです。食事を抜いたり、一回の食事量を少なくしてしまうこともよくないようで、食べて消化する行為でエネルギーを作り出しからだを温めています。そのため食事量が減ると、夏でも血行が悪くなり、からだが冷えやすくなってしまいます。特に体温が低い方は絶対に朝食は抜かないようにしてくださいね。
3食の食事の中で、朝食は最も大きな熱を生み出します。体温を上げ代謝をよくすることで、疲れにくいからだを作りましょう！