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夏の終わり

こんにちは!KRKスタジオです。 平成最後の夏も、終わりを迎えようとしていますね。今年は特に気温が高く、危険な暑さが続く時期もあったので夏の終わりが嬉しいような… でもBBQや海、花火大会など…青春を思い出す季節が過ぎていく寂しさもあり… 8月の終わりは、何とも言えない複雑な気持ちになりますね。みなさまにとって、今年はどんな夏でしたか?楽 […]

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秋は収穫の季節であり、1年の中で最も食材が豊かです。旬の野菜には、その時期の気候に合わせて私たちの体調を整える働きがあります。そして、旬の時期には栄養価は最も高くなります。秋の食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れをとる働きがあり、これから迎える冬に備えた体作りに役立つといわれています。このように四季のある日本で生活する私 […]

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まもなく9月に入ります。季節の変わり目では体調を崩してしまうことがあります。 そこで気をつけなくてはならないのが、夏から秋にかけて起こりやすい「秋バテ」です。秋は寒暖の差があり、昼は暑くても、朝晩は涼しくなってきます。秋特有の低気圧が通ることや、寒暖の差が原因で、体調を崩しやすいのです。空気も澄んできて過ごしやすいですが、気候の変化にはよ […]

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過酷な労働、勉強、人間関係など社会にはストレスの要因となるものがたくさんあります。些細なことでイライラすることは精神衛生上よくありません。そのままにしておくと、ネガティブ思考も根付いてしまいます。そんな時は・・・是非深呼吸を取り入れてみて下さい。深呼吸によって身体に酸素を十分に取り入れることができます。通常の呼吸や浅い呼吸では、息切れや不 […]

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こんにちは!東京・八王子の禅ヨガ・KRKスタジオです。 八王子はむっとした暑さが和らぎ、風が心地よく感じられるようになりました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか? 今日はKRKスタジオのある八王子をご紹介しますね。 八王子には今も芸者さんが存在し、お祭りなどで芸を披露してくださいます。 江戸時代には甲州街道の宿場町として、大正から戦後間も […]

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こんにちは!KRKスタジオです。 皆さんは毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」です。 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるよう […]

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皆さんは毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」です。良い睡眠3か条に・・・ 「寝つきが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きがスッキリ」というものがありますが、皆さんの睡眠は3つすべて当て […]

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皆さんはお盆太りしませんでしたか?お出かけついでの外食や、帰省先でのたくさんのごちそうなど、「食」の誘惑がたくさん!ついつい食べ過ぎてしまいます・・・。いつもの生活リズムとは違うので、気付けば2キロ以上増えてるなんてこともしばしば・・・。しかし、食べ過ぎてしまったとしても、食べた分が脂肪として完全に定着し溜まってしまうまでには、約2週間く […]

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こんにちは!KRKスタジオです。 楽しかったお盆休みが終わり、日常生活が始まりましたね。 ところで、皆さんはお盆太りしませんでしたか? 私は必ずと言っていいほど、毎年お盆太りしてしまいます。 お出かけついでの外食や、帰省先でのたくさんのごちそうなど、「食」の誘惑がたくさん!ついつい食べ過ぎてしまいます・・・。 いつもの生活リズムとは違うの […]

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お盆休み終わってしまいましたね・・・。帰省したり、旅行や温泉、レジャーを楽しんだりなど、有意義に過ごした方が多いのではないかと思います。そして今日久しぶりに出勤される多くの方が、朝から憂鬱な気持ちでいっぱいなことと思います。長期休みの後、仕事モードにスッと切り替えることの出来る方は少ないのではないのでしょうか。 休みから仕事に切り替えるポ […]

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