2017/12/17
今日は皆さんに、オフィスなどで簡単に行える、「チェアヨガ」を紹介したいと思います。
チェアヨガは、椅子に座ってポーズをとることで姿勢が安定しやすいというメリットもあります。
会社のデスクでもできるチェアヨガで、体幹を鍛えて全身の代謝を上げましょう！
肩まわりの血行も良くなるので、冷えや肩こりの解消にもつながります。
① 椅子の座り骨盤を立たせましょう。おへそを引き上げながら腕を上げて、頭上で両手をクロスして合掌します。
ここで、腕を上げた時に上がってしまった肩を下げることがポイントになります！
② 体を正面に向けたまま、上体をゆっくり右に倒していき、顔の向きを左に向けます。反対側も同様に行ってください。
たった少し行っただけでも、首回り・肩などがスッキリするのがお分かりいただけると思います。是非、お仕事の合間に試して、リフレッシュしてくださいね！
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