妊娠中でも出来る三角のポーズ

こんにちは!KRKスタジオです(^^♪
一日中雨だった昨日とは打って変わって
今日は朝から気持ちの良い快晴です

本日は妊婦さんでも出来るポーズの1つ
ウッティタ・トリコーナアサナ(三角のポーズ)
を紹介します(^^)/
サンスクリット語でウッティタは「伸びている」、トゥリは「3」、コーナは「角」という意味で、
このポーズは、「三角形に全身を伸ばす」動作を意味します。

妊娠20週~31週にオススメのポーズで背中の痛みを軽減してくれる効果があります
ふらふらしやすい場合は、壁の近くで片足を壁と床の角にあてて行うと安定します。

マタニティヨガは呼吸法で心をリラックスさせ、
身体を動かすことでリフレッシュをはかり、
妊娠中を穏やかに過ごすためにもオススメです。

大切なのは心地よくなかったり、疲れを感じたらいつでも休み
自分と赤ちゃんのペースで行うことです。


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