これからの季節に気を付けたいこと・・・

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日が落ちるのが早くなり、道端に落ちている銀杏を見ると、とても秋を感じます。 しかし、これからの季節に気を付けなければならないことはたくさんあります。 まずは乾燥です。寒くなると空気が乾燥しやすく、気付かないうちに体から水分が失われやすくなります。 夏は汗をかくことで、水分が体から失われていることが分かりますが、冬は汗をかきにくいため、なかなか自分では水分不足になっていることに気付けません。 意識をして、こまめな水分補給を行うことが大切です。 そして次は、寒いと体から熱を逃がさないようにするために、血管が収縮し血圧が上がることです。暖かいところから急に寒いところに出ると、血圧が更に上昇し、脳卒中や心筋梗塞が起こりやすくなります。 特に夜、温まった布団の中から寒いトイレに行く時が、最も危ないと言われています。 必ず何か羽織るなどしてください。 そして最後に、これからの季節は、運動する前に必ずストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが大切です。 気温の変動の少ない室内で、ヨガをすることもおススメします。

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